その疲労感の原因は?
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REASON01
生理で血液を失っちゃうことから鉄分不足に!
歳のせいかな?
鉄分不足で疲労感・倦怠感が
40代以降は身体が変わり、全身の機能が少しずつ低下する年代です。また社会的にもさまざまなストレスが重なりやすく、肉体的にも精神的にも疲れやすいと感じるのは、当然とも言えます。
ただこれは「歳のせい」とばかりもいえません。
実は
●寝ても取れない倦怠感
●体のだるさがとれない
という40代女性によくある疲れが取れない感じはその裏に「鉄分不足」が隠れていることが多いのです。
体内の鉄は、血中ヘモグロビンの材料となる大事な栄養素で、日常の食生活では補ていません。
体中に酸素を届けるという大切な役目もつヘモグロビンの材料は「鉄」です。
40代女性の疲れが取れない原因は鉄分不足によるヘモグロビン量の減少があります。体のあらゆる部分の材料とも言える鉄分がなくなると、新陳代謝が低下して
●だるさや疲れ
●息切れ
●倦怠感
などをはじめ肩こり、イライラ、肌荒れ、髪のパサつき…など体中にさまざまな不調が現れます。「40代だから」「歳のせいだから」と放置してしまったりしている人も多いようです。
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REASON02
40代の取れない疲れを放置しないで
鉄分不足はきちんとケアしよう
顔色が悪いね?と言われたら鉄欠乏性貧血かも
40代は男女とも働き盛りです。仕事の責任も大きくなり、人間関係や職場の上下関係なども複雑になる時期です。また家庭でも子育てや子供の受験、家の取得や親の介護などの問題に直面する時期に差し掛かってきます。
40代は肉体的な疲労はもちろんですが、さまざまな悩みごとが重なり大きなストレスとなって心の疲れが増える時期と言えるでしょう。
長年ずっと鉄分不足状態が続いて、体の中の「貯蔵鉄」の在庫が尽きると完全な「鉄分不足」です
貧血とは血液中の、「赤血球」の「量」と「質」が低下している状態です。
この状態になると、駅の階段を上るような軽い動作でも動悸、息切れがする、疲れやすい、顔色が悪くなる、頭が重いなどの症状が出ます。私たちの血液の中に存在する赤血球は、肺で酸素を取り込み、全身へ送り届ける重要な役割を果たしています。
赤血球が酸素を取り込むことができるのは、ヘモグロビンというタンパク質のおかげです。ヘモグロビンを作るためには、鉄が欠かせません。体内の鉄が不足すると、ヘモグロビンがうまく作られなくなります。
すると、赤血球もうまく作られないため数が減り、大きさも小さくなってしまいます。その結果、全身に十分な酸素を送り届けることができなくなります。これが、鉄欠乏性貧血です。
40代の取れない疲れ
なんとかしたい
寝ても取れない疲労感、倦怠感の一因の「鉄分不足」その対策の基本は、不足している"鉄"を食事で補うことです。
健康診断で「ヘモグロビン不足」「鉄分不足」と診断された40代の方はもちろんのこと、診断されなくても、だるさや疲れなどの不調が続く人は、まず食事を見直してみましょう。
ただ、鉄分は吸収できにくい栄養素のひとつで、一度に多量にとっても排出されてしまうため、毎日コツコツとるのがポイントです。
鉄分不足が解消されると
●集中力が高まる
●日常のパフォーマンスもアップ
ヘモグロビンの鉄を補給するだけでなく貯蔵鉄もしっかり蓄えるつもりで、まずは半年間、鉄を多く含む食材を積極的に摂取しましょう。
そこでおすすめなのが「サジー 」という果物です
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